Warsztaty rozwojowe
Warsztat opiera się na założeniu, że uświadomiony taniec i ruch mogą być skutecznymi narzędziami wspierającymi proces wewnętrznej integracji ciała i umysłu. Jego głównym celem jest budowanie relacji z ciałem jako bezpieczną bazą – miejscem osadzenia, kontaktu i autoregulacji.
Uczestnicy będą zapraszani do poszukiwań nowych (a czasem starych, zapomnianych) ścieżek prowadzących do samoregulacji i budowania dobrostanu. Proces opiera się na wzmacnianiu zdolności do autorefleksji i uważności wobec własnych stanów wewnętrznych, jak również na otwieraniu się na niewerbalne komunikaty płynące z ciała.
Praktyka ruchu będzie punktem wyjścia do rozwoju dialogu z samym sobą – zarówno w kontekście świata wewnętrznego, jak i relacji z otoczeniem. Warsztat wspiera budowanie psychicznej odporności (rezyliencji), poprzez rozwijanie kontaktu z ciałem jako zasobem.
Podstawą metodologiczną są praktyczne i rozwojowe narzędzia inspirowane psychoterapią tańcem i ruchem (Dance Movement Psychotherapy – DMP/DMT) oraz Laban/Bartenieff Movement System).
KU PORUSZENIU – Ciało moja kotwica
KU PORUSZENIU to warsztaty, podczas których zapraszam do doświadczania w ruchu, w kreatywnym, swobodnym tańcu:
– osadzania się w ciele,
– uwrażliwiania na własne stany wewnętrzne i to, co komunikuję nam ciało,
– poszukiwań nowych/starych zapomnianych ścieżek do samoregulacji,
– ważnej i czułej obserwacji siebie w ruchu,
– zauważania towarzyszących emocji, odczuć, stanów.
Otwierając się na mądrość naszych ciał, budząc drzemiącą w nas życiową energię, wyruszymy do świata tańca bez szukania dla niego definicji, struktury, norm czy ram. Tańca będącego ruchem, gestem, oddechem. Tańca będącego dla Ciebie pomostem do doświadczania siebie w pełni. Na tu i teraz.
Bez nakazów, zakazów, oceny tego, jak się poruszam. W przestrzeni poznawania własnych preferencji ruchowych, będziemy rozwijać nasz repertuar i wzorce ruchowe, samoświadomość i refleksyjność, rozluźniać napięcia w ciele, odpuszczać kontrolę, badać własne granice i potrzeby.
Co nas będzie wspierać w doświadczeniu?
– rozwojowe i praktyczne narzędzia wspierające dialog z ciałem inspirowane m.in. terapią tańcem i ruchem, Laban Bartenieff Movement System, metodą Feldenkraisa,
– ruch intuicyjny, autentyczny, swobodny, medytacja w ruchu,
– ćwiczenia relaksacyjne,
– praktyki somatyczne,
– Twoje bodyflow.
Nie będziemy tańczyć choreografii, ale mogą się pojawić frazy ruchowe otwierające przestrzeń do improwizacji.
Zapraszam osoby praktykujące różne formy tańca i ruchu do eksplorowania obszarów poza tym, co jest Ci znane na co dzień.
Autoregulacja stresowa z elementami tańca
Dbając o wzmacnianie własnych zasobów, zapraszam do doświadczania integrowania technik radzenia sobie ze stresem w naturalnym ruchu i tańcu. Warsztat ma na celu:
– Naukę poprzez doświadczanie i pogłębianie świadomości reakcji ciała na obciążenia psychofizyczne.
– Poszerzenie świadomości ciała.
– Odbudowanie pomostu na linii ciało-umysł oraz wzmocnienie zasobów cielesnych.
– Poznanie ścieżek samoregulacji autonomicznego układu nerwowego poprzez naturalny ruch i swobodny taniec.
