Oferta
Psychoterapia
Zapraszam na sesje psychoterapeutyczne osoby:
doświadczające długotrwałego stresu, napięcia lub przeciążenia emocjonalnego,
czują się odłączone od swojego ciała, emocji lub potrzeb i chcą odzyskać z nimi kontakt,
mają trudność w relacjach z innymi ludźmi — z bliskimi, w pracy, w związkach,
mierzą się z poczuciem samotności, niską samooceną, smutkiem czy lękiem,
doświadczyły sytuacji przekraczających ich granice lub nadużyć emocjonalnych,
doświadczają trudności wynikających z dyskryminacji, wykluczenia lub różnic kulturowych,
pragną poprawić jakość swojego życia, relacje z innymi i ze swoim ciałem
Proces terapeutyczny rozumiem jako aktywny proces po obu stronach – klientki/pacjentki i terapeutki. W pracy psychoterapeutycznej kieruję się podejściem, w którym w centrum stoi człowiek – jego doświadczenia, emocje i indywidualna historia, a nie jedynie diagnoza. Diagnoza stanowi ważny element procesu zdrowienia i zmiany, ale nie definiuje człowieka.
Rozpoczęcie terapii poprzedzają zazwyczaj 2–3 spotkania konsultacyjne, podczas których omawiane są zgłaszane trudności, oczekiwania wobec terapii oraz możliwe kierunki pracy. Spotkania te pozwalają również ustalić zasady współpracy i przybliżyć metody pracy wykorzystywane w terapii.
Pracuję w nurcie psychoterapeutycznym DMT/DMP (Dance Movement Psychotherapy, pol. Psychoterapia Tańcem i Ruchem) opartym na idei, że ciało i umysł są nierozerwalnie ze sobą połączone, więc praca werbalna (rozmowa) i niewerbalna (ruch, praca poprzez ciało) uzupełniają się wzajemnie w podążaniu za potrzebami oraz gotowością do zmian klienta. Psychoterapia Tańcem i Ruchem podobnie jak inne nurty psychoterapii opiera się na świadomym i zamierzonym zastosowaniu uznanych zasad psychoterapii, metod klinicznych i postaw interpersonalnych, w celu pomagania ludziom w zmianie ich zachowań, procesów poznawczych oraz sposobu przeżywania emocji. Włączenie ruchu i aspektu cielesnego w psychoterapii DMP pozwala na dostrzeganie oraz rozwijanie spójności pomiędzy myślami, emocjami, działaniem i wrażeniami płynącymi z ciała oraz otworzenie się na płynące z niego odczucia. W tej metodzie ruch i taniec rozumiane są bardzo szeroko i wykorzystywane są do wspomagania osobistej integracji i zmian terapeutycznych. Mieszczą się w nim zarówno postawa ciała, gest, oddech, naturalny, spontaniczny ruch, swobodny, improwizowany taniec, bezruch. Kluczowe dla DMP jest wspieranie pacjenta w dostrzeganiu i rozwijaniu spójności miedzy myślami, emocjami, wrażeniami z ciała i działaniem. Ruch może sprzyjać ujawnianiu się tych doświadczeń i może stać się dla nich formą wyrazu. Ruch jest potencjałem zmiany.
Kluczowym elementem jest tu relacja terapeutyczna, budowana zarówno werbalnie, jak i poprzez ruch. W trakcie terapii pacjent uświadamia sobie, jak emocje, myśli i odczucia ciała są ze sobą powiązane. Celem terapii jest dotarcie do trudnych do wyrażenia słowami uczuć i doświadczeń poprzez ruch. Co wyróżnia tę terapię, to wykorzystanie twórczego procesu, doświadczeń ruchowych, metafor i symboliki ciała oraz analizy ruchu.
Doświadczenie terapeutyczne zdobywałam m.in. w przedszkolu integracyjnym Czas Dzieciństwa Fundacji Anny Florek, w Fundacji A.R.T. Aktualnie odbywam staż w Samodzielnym Wojewódzkim Zespole Publicznych Zakładów Psychiatrycznej Opieki Zdrowotnej w Warszawie przy ul. Nowowiejskiej oraz prowadzę prywatną praktykę na warszawskim Mokotowie.
Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne to forma pomocy dla osób, które doświadczają problemów życiowych, trudności przystosowawczych i kryzysów rozwojowych, a także dla tych, którzy znajdują się w kryzysowej sytuacji życiowej bądź mają problem z przystosowaniem się do zmian, które nastąpiły w ich życiu. Obejmuje ono pomoc w identyfikacji własnych zasobów i potencjalnych sposobów rozwiązania trudności, które powodują emocjonalny dyskomfort, wsparcie w sposobach komunikowania się i radzenia sobie z trudnościami, wzmocnienie samooceny oraz promowanie zdrowia psychicznego. Wsparcie psychologiczne jest również formą pomocy skierowaną do osób, które przeżywają silne emocje na skutek stresujących sytuacji spowodowanych aspektami zawodowymi lub prywatnymi.
Konsultacje psychologiczne obejmują:
– pomoc w radzeniu sobie z trudnościami osobistymi, takimi jak niska samoocena, brak satysfakcji z życia, blokady w podejmowaniu decyzji.
– praca nad rozwiązywaniem konfliktów w relacjach, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
– pomoc w przeżywaniu trudnych doświadczeń, takich jak śmierć bliskiej osoby, zdrady, czy przewlekły stres.
– wsparcie w radzeniu sobie z nowymi sytuacjami życiowymi, takimi jak zmiany w relacjach, emigracja, narodziny dziecka.
Pomagam osobom zmagającym się z następującymi problemami:
– Chroniczny stres
– Niskie poczucie własnej wartości
– Lęki
– Kryzys emocjonalny
– Nadużycia emocjonalne
– Zaburzenia nastroju
– Zaburzenia lękowe
– Choroby psychosomatyczne
– Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
– Wypalenie zawodowe
– Problemy z samooceną
– Żałoba i strata
– Trudności w życiu zawodowym
– Trudności na tle rasowym (rasizm) i dyskryminacja
– Poprawa jakości życia
Warsztaty rozwojowe/sesje indywidualne rozwojowe
Prowadzę warsztaty rozwojowe oraz spersonalizowane sesje indywidualne, które skupiają się na doświadczaniu świadomego ruchu i pracy z ciałem. Eksploracja i wyrażanie emocji poprzez ruch, skupienie uwagi na doświadczeniach zmysłowych, wspiera poszerzanie świadomości w różnych obszarach ciała, w tym w umyśle, bo są nierozerwalnie one połączone. Otwiera to również ścieżki do odkrywania nowych sposobów wyrażania siebie oraz budowania większej harmonii między swoimi wewnętrznymi doświadczeniami a otoczeniem. Tematyka warsztatów jak i sesji jest dostosowana do potrzeb i celów osoby klienckiej oraz grupy. Pracuję głównie z kobietami, jednak warsztaty są otwarte dla każdego, bez względu na płeć i doświadczenie taneczne. Zarówno spotkania grupowe, jak i sesje indywidualne oferują praktyczne narzędzia wspierające m.in. autoregulację stresu i napięć w ciele, odbudowanie kontaktu z ciałem i nawiązanie z nim wspierającej, gruntującej relacji czy rozwijanie somatycznej świadomości.
Moje przykładowe warsztaty:
KU PORUSZENIU – Ciało moja kotwica
Spotkanie, w którym zapraszam do doświadczania w ruchu, w kreatywnym, swobodnym tańcu; osadzania się w ciele, uwrażliwiania na własne stany wewnętrzne i to, co komunikuje Ci ciało; poszukiwania nowych/starych, zapomnianych ścieżek do samoregulacji; uważnej i czułej obserwacji siebie oraz zauważaniu towarzyszących emocji, odczuć, stanów.
WEN.US – Kobiece Inspiracje Ruchowe
WEN.US to połączenie karaibskich inspiracji ruchowych z doświadczeniem, jak uświadomiony ruch może wspierać nas na co dzień. Podczas warsztatów będziemy celebrować siebie w tańcu i ruchu intuicyjnym, otulając swoją miednicę, naoliwiając kręgosłup oraz klatkę piersiową. Przyjrzymy się temu, jak postrzegamy swój obraz ciała i poszukamy sposobów na to, by uczyć się wzmacniać siebie w życiu codziennym – tak, jak czujemy, tak, jak chcemy.
Autoregulacja stresowa z elementami tańca
Warsztaty mające na celu obniżenie poziomu stresu i napięć w ciele, poszerzenie świadomości ciała oraz wzmocnienie zasobów wewnętrznych. Oferują praktyczne narzędzia wspierające autoregulację stresu poprzez ruch i taniec.
Intymność w cielesności
Zapraszam Cię do odkrywania intymności w swoim ciele poprzez taniec i ruch intuicyjny. Podczas naszego spotkania zanurzymy się w fizycznym odczuwaniu ciała, otulając miednicę, kręgosłup i klatkę piersiową. Przyjrzymy się naszemu obrazowi ciała i poszukamy sposobów na wzmacnianie siebie w życiu codziennym.
Warsztaty taneczne
Warsztaty taneczne przeniosą Cię w świat kolorowych rytmów i radosnych tańców, zapewnią bezstresową integrację firmową i zapewnią udaną zabawę podczas eventu. Podczas zajęć odkryjesz fascynujący świat tańca, zgłębisz tajniki karaibskich ruchów, inspirowanych Jamajką, Trynidadem i Tobago, Brazylią oraz Kubą. Nie ważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z tańcem, czy masz już doświadczenie – Tworzymy przyjazną i inspirującą przestrzeń, w której będziesz mógł/mogła rozwijać swoje umiejętności taneczne, odkrywać nowe możliwości swojego ciała oraz wspaniale się bawić.
Dołącz do nas, aby poczuć energię ruchu, uwolnić się od stresu i napięć, oraz wzmocnić swoje ciało i umysł poprzez radość tańca! Z nami każdy krok będzie pełen radości i pozytywnej energii.
Przykładowe warsztaty taneczne:
KARAIBSKIE FLOW
Niezwykłe warsztaty taneczne, podczas których będziemy eksplorować karaibskie inspiracje ruchowe, zanurzymy się w kobiecą stronę tańca, koncentrując się na odkrywaniu, jak rozruszać miednicę i kręgosłup do tanecznego ruchu. Nauczymy się przydatnych ćwiczeń oraz kroków inspirowanych Jamajką, Trynidadem i Tobago, Brazylią czy Kubą.
DANCEHALL – ATTITUDE FIRST
Baw się w energetycznym Dancehall, gdzie taniec, muzyka i kultura z Jamajki spotykają się w jednym pulsującym rytmie. Przygotuj się na niezapomnianą podróż taneczną, gdzie każdy ruch, każdy dźwięk, każda chwila integruje się w harmonijną ekspresję i radość. Pozwól się porwać atmosferze pełnej swobody, gdzie każdy krok jest okazją do wyrażenia siebie i czerpania przyjemności z tańca.
Szkolenia dla firm i psychoedukacja
Oferuję szkolenia i psychoedukację dla firm, instytucji, NGO oraz osób prywatnych, wykorzystując moją wiedzę z zakresu psychologii, doświadczenie w dziale HR oraz trenerską praktykę pracy z ciałem. Moje propozycje obejmują ofertę dopasowaną do indywidualnych potrzeb klienta, aby zagwarantować maksymalne korzyści z naszej współpracy.
Zarządzanie stresem
– Szkolenia z zakresu zarządzania stresem, radzenia sobie w sytuacjach trudnych, dbania o równowagę emocjonalną oraz budowania odporności psychicznej.
– Psychoedukacyjne warsztaty na temat radzenia sobie ze stresem, w których uczestnicy uczą się skutecznych technik redukcji stresu i poprawy samopoczucia.
– Sesje relaksacyjne oparte na technikach uważności i medytacji w ruchu, aby wspierać pracowników w osiągnięciu równowagi i skupienia umysłu.
Kompetencje interpersonalne
– Budowanie kompetencji interpersonalnych w miejscu pracy, w tym komunikacji, empatii oraz budowania zdrowych relacji między pracownikami.
– Warsztaty skoncentrowane na uważności na siebie i innych, poprzez świadomą pracę z ciałem, które wspierają rozwój empatii i zrozumienia.
Warsztaty integracyjne
– Warsztaty rozwoju osobistego poprzez taniec i ruch, obejmujące sesje integracyjne, które pomogą uczestnikom poczuć się lepiej w swoim ciele i zintegrować się z zespołem.
– Warsztaty, które łączą elementy psychoedukacji i ruchu, aby wspierać pracowników w budowaniu odporności psychicznej i radzenia sobie z trudnościami.
Koordynacja scen intymnych
- psycholog na planie filmowym
Jestem certyfikowaną koordynatorką scen intymnych (zrzeszoną w Związku Zawodowym Filmowców) oraz zapewniam wsparcie psychologiczne na planach filmowych, w spektaklach teatralnych, sesjach zdjęciowych oraz przy kampaniach reklamowych.
Wspieram osoby tworzące w realizacji ich wizji artystycznej, zapewniając wysoki standard dbałości o bezpieczeństwo psychofizyczne, poszanowanie granic, etykę pracy oraz równe traktowanie wszystkich zaangażowanych stron. Szczególną wagę przywiązuję do tego, aby sceny zawierające elementy intymne były realizowane z najwyższą starannością oraz w pełnym poszanowaniu granic i poczucia bezpieczeństwa każdej osoby uczestniczącej w procesie.
Łączę praktykę artystyczną z psychoedukacją oraz wiedzą z zakresu koordynacji scen intymnych, prowadząc warsztaty i wspierając procesy twórcze w różnych środowiskach zawodowych. Przykładami tych działań są m.in. współpraca z Łódzką Szkołą Filmową, Teatrem Dramatycznym im. Gustawa Holubka, Teatrem Telewizji, Fundacją Ciało/Umysł, Scottisch Dance Theather czy współprowadzenie, wraz z Kayą Kołodziejczyk, panelu dyskusyjnego pt.: „What way dance practise may influence the work of an IC/ID” podczas pierwszej międzynarodowej konferencji w Berlinie dla koordynatorów scen intymnych, organizowanej przez Berufsverband Intimitätskoordination und Kampfchoreografie e.V. (BIK).
Razem z Kayą Kołodziejczyk współtworzę Intimacy in Motion – interdyscyplinarne połączenie kompetencji w zakresie koordynacji scen intymnych, choreografii, tańca, reżyserii ruchu oraz psychologii.
Rola koordynatora scen intymnych
Jako koordynatorka scen intymnych współpracuję z osobami aktorskimi, reżyserskimi, operatorskimi i ekipą produkcyjną w celu przygotowania oraz realizacji scen o charakterze intymnym w produkcjach filmowych, telewizyjnych czy teatralnych. Dbam o to, by sceny o charakterze intymnym (intymność fizyczna, emocjonalna, nagość, pocałunki, dotyk, symulowany poród, itd.) były realizowane w sposób bezpieczny dla całej ekipy, zgodnie z ustalonymi wcześniej z aktorami zasadami, z poszanowaniem granic, dbając o zachowanie wizji reżyserskiej. Koordynacja scen intymnych obejmuje pracę nad choreografią scen, omówienie i próby scen o charakterze intymnym, znalezienie rozwiązań w postaci bielizny maskującej, barier czy kostiumów np. przy scenach symulowanego seksu, czy zapewnianie przestrzeni do konsultacji i zgłaszania obaw przez osoby aktorskie.
Wsparcie psychologiczne na planie
Jako psycholog na planie filmowym, koncentruję się na wspieraniu stanu emocjonalnego dziecka oraz monitorowaniu jego gotowości do odegrania ról. Prowadzę rozmowy i udzielam pomocy dzieciom, które mogą odczuwać stres, lęk czy zmęczenie związane z pracą na planie. Reaguję na wszelkie sytuacje kryzysowe, które mogą wystąpić, takie jak wybuchy emocji, konflikty czy nieprzewidziane reakcje. Ponadto, edukuję pozostałą ekipę filmową i przekazuję niezbędne informacje dotyczące pracy z danym dzieckiem. Moim głównym celem jest zapewnienie dobrostanu psychicznego i emocjonalnego oraz minimalizowanie sytuacji stresowych dla młodych aktorów.